- 40代に入ってからむくみがひどくなった方
- 体重増加が気になるのに、食事量は変わっていない方
- 更年期太りかもしれないと不安を感じている方
- 夕方になると脚や顔がパンパンになる方
- むくみを根本から改善したい40代女性
40代に入ってから、むくみが取れにくくなり体重増加を感じていませんか？
「昔より太りやすい」「ダイエットしても変わらない」と感じる40代女性はとても多くいます。
実はその体重増加、脂肪ではなく“むくみ”が原因”の可能性があります。
更年期に差し掛かる40代は、女性ホルモンや自律神経の変化により、体に余分な水分や老廃物を溜め込みやすい時期です。
この記事では、
- 40代でむくみと体重増加が起こる原因
- むくみ太りのタイプ別特徴
- 更年期太りに効果的な改善方法
をわかりやすく解説します。
40代でむくみや体重増加が起こる原因とは？
40代女性の体重増加は、単なる食べ過ぎではなく、体の内側の変化が深く関係しています。
1.女性ホルモンの変化で代謝が低下するから
40代になると女性ホルモン（エストロゲン）が減少し始めます。
その影響で代謝が落ち、体内の水分バランスが崩れやすくなります。
結果として、
- 水分を溜め込みやすい
- 冷えやすい
- むくみが慢性化しやすい
といった状態になり、体重増加につながりやすくなるのです。
2.筋肉量が減り巡りが悪くなるから
40代は何もしなければ筋肉量が自然と減少します。
筋肉は血液やリンパを流すポンプの役割があるため、筋肉量の低下はむくみの原因に。
特に下半身は巡りが滞りやすく、脚のむくみ＝体重増加と感じやすくなります。
3.ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れるから
仕事・家庭・人間関係など、40代女性は常に気を張りがちです。
ストレスや睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、血流や排出機能が低下します。
その結果、
- むくみが取れない
- 体が重だるい
- 朝から疲れが残る
といった不調が起こりやすくなります。
4.食事や生活習慣の乱れで老廃物が溜まるから
塩分や糖分の多い食事、外食や加工食品が増えると、体は水分を溜め込みやすくなります。
また、水分不足も老廃物を排出できない原因になります。
これらが重なることで、むくみによる体重増加が起こります。
40代女性に多い「むくみ太りタイプ」3つ
40代のむくみ太りには、いくつかのタイプがあります。
1.脚のむくみがひどい「下半身滞りタイプ」
- 夕方になると脚がパンパン
- 靴下の跡が残る
- 冷えやすい
下半身の巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすい状態です。
2.お腹まわりが太りやすい「ホルモンバランスタイプ」
- ウエストがきつくなった
- 便秘になりやすい
- 生理周期の乱れを感じる
ホルモン変化の影響で内臓まわりがむくみやすくなっています。
3.全身がだるい「巡りの滞りタイプ」
- 朝から体が重い
- 寝ても疲れが取れない
- むくみとだるさが同時にある
自律神経の乱れが強く、全身の巡りが低下しているタイプです。
40代のむくみ・体重増加を改善する方法
40代のむくみと体重増加は、体の巡りを整えることで改善が期待できます。
入浴で体をしっかり温めて巡りを良くする
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯にゆっくり浸かりましょう。
塩分と糖分を控えて食事のバランスを整える
完全に控えるのではなく、摂りすぎない意識が大切です。
軽い運動で筋肉量をキープする
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を続けましょう。
水分をこまめにとって老廃物を流す
水分不足はむくみの原因になります。
少量ずつこまめに摂ることがポイントです。
アロマで自律神経と巡りを整える
香りは自律神経に直接働きかけ、緊張をゆるめます。
40代のむくみや更年期太りに、アロマケアはとても相性が良い方法です。
深いむくみはプロの手にお願いする
セルフケアでは届かない深部のむくみは、プロの施術で流すことで体の軽さを実感しやすくなります。
日常のケアを心地よく続けるために
40代のむくみや冷えは、
一時的なケアよりも「続けられること」が何より大切です。
当サロンでは、「できるだけ頑張らずに続けられること」を大切にし、
着るだけで巡りをサポートできるホームケアアイテムもご紹介することがあります。
施術と組み合わせることで、
「むくみが戻りにくい」「冷えにくくなった」
と感じる方もいらっしゃいます。
一般的な量販品とは異なり、着心地や効果にこだわったアイテムで
むくみや冷えへの体感や快適さを重視しています。
※必要な方にのみお伝えしており、無理におすすめすることはありません。
まとめ：むくみがひどい方はアロマサロンAROQYUへ
40代の体重増加は、脂肪ではなく「むくみが溜まっているサイン」であることが多くあります。
アロマサロンAROQYUでは、
40代女性の体に合わせたアロマトリートメントで、
むくみ・巡り・自律神経をやさしく整えていきます。
「体が軽い」「呼吸が楽」「脚がすっきりした」
そんな変化を感じたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
